A coaching pszichológia és a pozitív pszichológia módszertanára építve támogatom az ADHD jegyeit mutató ügyfeleimet abban, hogy éppen idegrendszeri sokféleségükre (neurodiverzitás) és személyes erősségeikre alapozva szárnyalni tudjanak a munka világában.
Az ADHD három fő tünetből tevődik össze, melyek eltérő mértékben lehetnek jelen. Ezek a tünetek a figyelemzavar, az impulzivitás és a hiperaktivitás. A tünetek a gyerekkorból sokszor a felnőttkorba is átnyúlnak, megnehezítve a mindennapi életvitelt, és a munkát.
Felnőttkori formájában a legnagyobb nehézséget sokszor a szétszórtság, elkalandozó figyelem, feledékenység, az időbeosztás, tervezés-szervezési valamint priorizálási feladatok, valamint a feladatok időben történő végrehajtása és befejezése jelentik. Általában problémás számukra a szabályok betartása, az utasítások követése, mert egyszerűen máshogy gondolkoznak, sokkal kreatívabbak, mint a legtöbb átlagos ember.
Az érzelmek szempontjából az ADHD-val érintett személyek gyakran nyugtalanok, feszültek, alacsony az önbizalmuk, és rendkívül kritikusak önmagukkal szemben. Sokszor meggondolatlanok és impulzívan viselkednek, mivel nehezen tudják heves érzelmeiket szabályozni, indulataikat kezelni.
A neurodiverzitás más megközelítésekkel szemben lehetőséget ad arra, hogy ne az érintett személy hiányosságaira, hanem az erősségeire fókuszáljunk, ehhez pedig nagyszerű eszköz a coaching pszichológia, amely kifejezetten az egyéni erősségeken és a pozitív pszichológián alapul.
A coaching pedig természetéből adódóan egy erősen strukturált és szisztematikus munkafolyamat, amelyben a coach empatikus módon segíti az önismeret fejlesztését, az érzelmek kezelését, a szituációk értelmezését, a célok kitűzését és megvalósítását, és a folyamatos fókusz tartást.
Fontos, hogy tudatában legyél annak, miben vagy a legjobb, és milyen munkakörülmények között tudsz leginkább önmagad lenni és egyúttal a legjobban működni.
Azt is tudnod kell, hogy milyen helyzetek okoznak gyakran nehézséget, mikor érzed magad stresszesnek, kirekesztettnek vagy épp meg nem értettnek.
Mindezt pedig érdemes másokban is tudatosítani, hiszen nem vagyunk egyformák, viszont számos helyzetben együtt kell működnünk másokkal.
A neurodiverzitás, mint érték felismerése és integrálása a vállalati kultúrába, a vállalatok eddig még kiaknázatlan versenyelőnye lehet.
Most pedig nézzünk néhány példát, milyen esetekben lehet hasznos neked a coaching. Ha úgy érzed, hogy:
- Társas szituációkban rendszeresen félreértenek vagy épp te értesz félre másokat és értelmezed máshogy az elhangzottakat
- Úgy érzed, hogy gondolkodásod gyakran eltér másokétól, nem fér bele a “dobozba”
- Gyakran feketén vagy fehéren látod a dolgokat és szeretnél “szürkülni”
- Kreativitásod nem ismer határt és tele vagy világmegváltó ötletekkel és rendkívül magas intelligenciával rendelkezel, de mégis azt érzed, hogy pl. a fókusztartás hiánya miatt gyakran nehézségekbe ütközöl ötleteid gyakorlati megvalósítása során
- Sokszor halogatod a feladatokat, nem tudod beosztani az idődet, nehezen megy a tervezés, priorizálás
- Gyakran keveredsz kimondott vagy kimondatlan munkahelyi konfliktusokba
- Sokszor vagy feszült és szorongsz
- Nehezen szabályozod az érzelmeidet, a hangulatodat és szeretnéd tudatosabban kezelni az érzelmi megnyilvánulásaidat
Ez csak néhány lehetséges példa, amelyek általában gyakrabban előfordulnak neurodiverz személyek esetében.
Hogyan segíthetek neked?
A coaching pszichológia módszertanával és eszközeivel támogatlak:
- Önmagad és az érzelmeid megértésében és kifejezésében
- Az igazi szupererőd megtalálásában
- A társas, munkahelyi szituációk értelmezésében, kibogozásában
- Ötleteid megvalósításában
- A fókusztartásban
- Tervezésben, priorizálásban, időbeosztásban, céljaid kitűzésében és elérésében
Az online/személyes ADHD üzleti coaching ülések jelenlegi díja 15.000 Ft/óra (ami minimum 60 percet vesz igénybe).
Amennyiben úgy érzed, hogy érdemes lehet beszélgetnünk, keress bizalommal, szívesen meghívlak egy kávéra.
Ajánlott irodalom:
Ebben a blog bejegyzésemben többet olvashatsz a neurodiverzitásról
Könyvek, amelyek a munkám alapjait képezik:
Dr. Máté Gábor: Szétszórt elmék
Ha nyitott vagy a traumákról (is) olvasni, amelyek akár az ADHD-val is összefügghetnek:
Dr. Máté Gábor: Normális vagy
Ha pedig esetleg testi tüneteid (is) vannak, és/vagy mélyebben érdekel a test és lélek összekapcsolódása:
Dr. Máté Gábor: A test lázadása
Dr. Buda László: Mit üzen a tested?